fitnes bagi wanita

Fitness Bagi Wanita

Seperti yang kalian tahu bahwa Fitness Bagi Wanita adalah sebuah kegiatan yang dapat membantu dalam pembentukan badan dan juga kesehatan. Apalagi untuk para wanita yang memperhatikan kecantikan diri mereka. Tentu saja kecantikan tidak hanya bagaimana anda merawat kecantikan wajah namun juga kesehatan tubuh yang natural. Karena tidak hanya dengan make up saja kamu bisa terlihat mempesona!

Keuntungan Fitness Bagi Wanita

Mulai dari makan buah dan sayuran, sampai melakukan beberapa gerakan yang dapat menguatkan otot – otot anda. Jika kalian masih belum tau apa saja yang bisa dilakukan oleh wanita, mari kita simak baik – baik gerakan apa saja yang bisa kamu lakukan di dalam rumah tanpa perlu repot keluar rumah.

  1. Sit Up / Crunch back:

Sit Up / Crunch back

Gerakan yang sulit – sulit – gampang memang, karena kalian perlu mengangkat tubuh anda dengan posisi terlentang tanpa dibantu dengan tangan ataupun benda lain. Bedanya memang sedikit, yaitu sit up sampai benar – benar full mengangkat tubuh, sedangkan crunch hanya setengah saja. Namun hal ini bertahap, untuk awal – awal kalian bisa melakukan crunch sebanyak 4×8 set.

  1. Squat:

Squat

Squat adalah gerakan setengah jongkok dengan kondisi tubuh tegap, tangan berada di depan. Tujuan dari gerakan ini adalah supaya bokong dan dada anda menjadi kencang. Gerakan ini bisa kamu lakukan kapan saja, dimulai dari 4×8 set juga. Namun kalian harus perhatikan kembali tekniknya bisa dengan melihat video, karena jika kamu melakukannya dengan salah bukannya tubuh yang indah; malahan badan kamu menjadi sakit akibat salah pergerakan.

  1. Plank:

plank

Plank merupakan gerakan menghadap lantai yang ditahan  dengan kaki dan tangan. Dengan melakukan plank kamu bisa menguatkan serta mengencangkan otot tangan serta kaki. Cukup dengan melakukan plank selama 10-30 detik per-hari, dijamin stamina dan otot kamu akan terjaga serta bagus.

Banyak cara yang dapat anda lakukan untuk menyehatkan tubuh tanpa menggunakan alat. Asalkan kamu rajin berolahraga serta makan makanan yang sehat, maka dijamin kecantikan alami kamu akan semakin terpancar!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *