Dampak Buruk Bergadang Bagi Kesehatan

Dampak Buruk Bergadang kesehatan

Terlalu sering begadang membuat seseorang kurang tidur. Jika dilakukan sesekali saja tidak masalah. Namun jika terlalu sering, ada banyak sekali dampak kesehatan yang bisa saja terjadi. Beberapa di antaranya adalah penurunan daya ingat, berat badan, kehidupan seksual, serta kesehatan.

Dampak Buruk Bergadang kesehatan

Kurang  tidur bukanlah hal yang bisa disepelekan begitu saja. Normalnya seseorang memiliki waktu tidur selama 7–9 jam per hari. Jika kurang, berikut ini bahaya yang akan muncul. Saat tidur, tubuh akan beristirahat dan menghasilkan energi serta memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.

Tidur juga berperan penting untuk memperbaiki kondisi fisik dan mental. Sementara pada anak-anak dan remaja, tidur adalah waktu di mana tubuh menghasilkan hormon pertumbuhan.

Dampak Begadang Yang Buruk Bagi Kesehatan

1. Sulit Konsentrasi

Bahaya begadang bagi tubuh yang pertama adalah sulit berkonsentrasi. Memiliki waktu tidur yang cukup dapat bermanfaat bagi proses berpikir dan belajar.

Kurangnya waktu tidur dapat menurunkan kewaspadaan, konsentrasi, nalar serta kemampuan memecahkan masalah. Bukan itu saja, kurang tidur juga dapat menurunkan daya ingat seseorang.

2. Munculnya Penyakit Serius

Begadang menjadi penyebab sejumlah masalah berbahaya bagi tubuh. Beberapa penyakit yang membahayakan tubuh akibat begadang, antara lain:

  • Stroke;
  • iabetes;
  • Penyakit jantung;
  • Serangan jantung;
  • Gagal jantung;
  • Peningkatan detak jantung;
  • Tekanan darah tinggi;

3. Mudah lupa

Ketika Anda tidur, jaringan dan sel-sel saraf di otak akan mengalami proses perbaikan atau regenerasi. Dengan terbentuknya jaringan otak yang sehat, fungsi otak Anda akan senantiasa terjaga. Regenerasi jaringan otak juga penting untuk memperkuat ingatan atau daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan berpikir.

4. Penurunan fungsi otak

Efek begadang dapat mengurangi daya nalar, kemampuan memecahkan masalah, dan konsentrasi. Kemampuan memerhatikan sesuatu serta tingkat kewaspadaan juga akan mengalami penurunan. Sulit fokus juga kerap dapat menyebabkan kecelakaan saat berkendara atau bekerja.

5. Penurunan sistem imunitas

Berbagai riset menunjukkan bahwa kebiasaan kurang tidur atau sering begadang, terutama jika waktu tidur kurang dari 6 jam, membuat daya tahan tubuh melemah. bisa membuat tubuh Anda lebih rentan terkena infeksi bakteri dan virus.

Saat tubuh tak cukup tidur karena terjaga sepanjang malam, sistem kekebalan tubuh menjadi terganggu. Itu karena sistem yang terlibat dalam sirkulasi sel darah putih menjadi terganggu ketika  Anda belum cukup istirahat. Padahal sel darah putih inilah yang membantu Anda menangkal infeksi dan penyakit.

6. Menurunkan Gairah Seksual

Bahaya begadang bagi tubuh selanjutnya adalah menurunkan gairah seksual. Terlalu sering begadang dapat menurunkan libido serta menurunkan keinginan untuk melakukan hubungan seksual.

Alasannya adalah terlalu banyak energi yang terkuras dan rasa kantuk yang berlebihan. Kondisi ini bukan hanya terjadi pada pria saja, wanita pun memiliki risiko yang sama.

 

 

Manfaat Daun Afrika bagi Kesehatan Tubuh

sudaninstitute.org

Pantas namanya, daun afrika memang berasal dari Afrika. Di benua asalnya, tanaman ini sering diaplikasikan sebagai obat herbal untuk menolong memecahkan beragam masalah kesehatan, seperti menurunkan kadar kolesterol dan demam.

sudaninstitute.org

Kandungan Nutrisi pada Daun Afrika

 

Daun afrika mengandung beragam gizi yang baik bagi kesehatan tubuh. Berikut ini merupakan sebagian gizi yang terdapat pada daun afrika:

 

  • Protein
  • Serat
  • Karbohidrat kompleks
  • Anthraquinone
  • Beberapa vitamin dan mineral

Di samping itu, tanaman berdaun hijau ini juga mengandung banyak antioksidan flavonoid.

Beberapa Manfaat Daun Afrika untuk Kesehatan

Berkat kandungan gizi, antioksidan, dan beragam zat di dalamnya, daun afrika memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain:

1. Menurunkan gula darah

Beragam riset menonjolkan bahwa daun afrika bermanfaat dalam menurunkan kadar gula darah dan menjaganya konsisten stabil. Tanaman herbal ini juga bisa memelihara fungsi pankreas dalam menjadikan insulin dan menjaga efektivitas performa hormon hal yang demikian.

2. Menghalangi pertumbuhan sel kanker

Sebuah penelitian di laboratorium menonjolkan bahwa ekstrak daun afrika bermanfaat dalam menghambat pertumbuhan sel kanker, seumpama kanker payudara. Tidak hanya itu, daun afrika juga disebut bisa meningkatkan efektivitas kemoterapi dalam pengobatan kanker.

3. Membasmi bakteri penyebab penyakit

Daun afrika dikenal mengandung zat kimia yang memiliki sifat antibakteri. Ekstrak daun afrika bahkan bisa membunuh dan mencegah pertumbuhan beragam macam bakteri yang sering menyebabkan infeksi, seperti Staphylococcus aureus dan Escherichia coli.

4. Mengatasi penyakit cacingan

Kecuali parasit Plasmodium, daun afrika juga dikenal bisa membunuh parasit macam lain, merupakan cacing. Beberapa studi menonjolkan bahwa ekstrak daun afrika bermanfaat dalam membasmi telur dan larva cacing yang bisa menyerang saluran cerna, seumpama cacing gelang dan cacing tambang.

5. Menjaga kesehatan hati

Daun afrika juga diklaim bermanfaat dalam memelihara kesehatan dan fungsi hati. Manfaat ini diduga berkat kandungan zat antioksidan dan antiradang yang terdapat di dalamnya. Tidak hanya itu, daun afrika juga diandalkan sanggup mengurangi penumpukan lemak pada hati.

 

Kecuali beragam manfaat di atas, daun afrika juga diandalkan bisa menjaga kesehatan serta fungsi saraf dan otak, mencegah anemia, dan memecahkan peradangan.

Sayangnya, beragam klaim manfaat daun afrika di atas baru dikenal berdasarkan penelitian kecil di laboratorium menerapkan hewan percobaan. Hingga saat ini, belum ada penelitian yang memutuskan efektivitas dan keamanan manfaat daun afrika sebagai pengobatan penyakit pada manusia.

Beberapa Gejala Stress yang Harus Kalian Tahu & Bagaimana Cara Mengobatinya

Gejala Stress

Hampir setiap orang pernah mengalami stress. Entah dari lingkungannya, atau dari pikirannya sendiri. Dari level ringan hingga akut, semuanya pasti berdampak pada kesehatan Psikis seseorang.

Stress adalah reaksi tubuh yang muncul saat seseorang menghadapi ancaman, tekanan, atau suatu perubahan. Hal ini juga dapat terjadi karena situasi atau pikiran yang membuat seseorang merasa putus asa, gugup, marah, atau bersemangat.

Gejala, Penyebab, dan Cara Menangani Stress

Stress yang berkepanjangan dapat mengganggu kesehatan fisik serta melemahkan daya tahan tubuh. Selain itu, hal ini juga dapat menimbulkan gangguan pada sistem pencernaan dan sistem reproduksi.

Orang yang mengalami stress secara berkepanjangan biasanya juga akan mengalami gangguan tidur. Dibawah ini, kami akan membagikan bagaimana cara menghilangkan stress.

Gejala Stress

Sebelum mengatasinya, pertama-tama kalian harus mengetahui dulu apa gejala yang dialami. Seperti:

  • Gejala emosi

Gejala emosi

Seperti mudah gusar, frustasi, suasana hati yang mudah berubah atau moody, sulit untuk menenangkan pikiran, rendah diri, serta merasa kesepian, tidak berguna, bingung, dan slot88 hilang kendali, hingga tampak bingung, menghindari orang lain, dan depresi.

  • Gejala fisik

Gejala fisik

Seperti lemas, pusing, migrain, sakit kepala tegang, gangguan pencernaan (mual dan diare atau sembelit), nyeri otot, jantung berdebar, sering batuk pilek, gangguan tidur, hasrat seksual menurun, tubuh gemetar, telinga berdengung, kaki tangan terasa dingin dan berkeringat, atau mulut kering dan sulit menelan. Stres pada wanita juga dapat menimbulkan keluhan atau gangguan menstruasi.

  • Gejala kognitif

Gejala kognitif

Seperti sering lupa, sulit memusatkan perhatian, pesimis, memiliki pandangan yang negatif, dan membuat keputusan yang tidak baik.

  • Gejala perilaku

Gejala perilaku

Seperti tidak mau makan, menghindari tanggung jawab, serta menunjukkan sikap gugup seperti menggigit kuku atau berjalan bolak-balik, merokok, hingga mengonsumsi alkohol secara berlebihan.

Penyebab Stress

Saat seseorang menghadapi kondisi yang memicu stress, tubuh akan bereaksi secara alami, yaitu dengan melepas hormon yang dinamakan kortisol dan adrenalin.

Penyebab Stress

Reaksi ini sebenarnya baik untuk membantu seseorang menghadapi situasi yang berbahaya atau mengancam, sehingga bisa keluar dari situasi tersebut.

Ada berbagai situasi atau peristiwa yang dapat memicu terjadinya stress, seperti:

  • Tidak memiliki pekerjaan
  • Beban di tempat kerja
  • Akan menjalani wawancara pekerjaan
  • Tak kunjung hamil ketika sudah cukup lama menikah
  • Khawatir tidak mampu merawat anak
  • Bertengkar dengan pasangan
  • Hubungan yang tidak baik dengan atasan
  • Menjadi korban pelecehan
  • Akan menikah atau bercerai
  • Diusir dari rumah
  • Menjalani proses peradilan
  • Menderita suatu penyakit yang berat atau sulit disembuhkan.

Gangguan ini memang sulit untuk dihindari. Jadi, hal yang terpenting adalah cara mengatasi stress.

Cara Menangani Stress

Jika seseorang tidak dapat mengatasi stress dengan baik, maka penyakit tersebut bisa menjadi berkepanjangan. Jika sudah seperti itu, dianjurkan untuk mengunjungi dokter atau melakukan terapi stress.

Cara Menangani Stress

Namun, alangkah lebih baik jika stress bisa dikurangi dengan melakukan hal-hal berikut:

  • Berolahraga secara teratur
  • Menerapkan pola makan dengan gizi seimbang
  • Membatasi konsumsi kafein
  • Menghindari konsumsi alkohol dan NAPZA
  • Tidur yang cukup
  • Melakukan kegiatan yang menyenangkan hati
  • Meditasi, aromaterapi, Yoga
  • Puasa gadget
  • Menulis jurnal atau diary
  • Kurangi konsumsi gula, dan daging merah
  • Pelihara binatang

Itulah beberapa tips serta cara untuk menghilangkan stress. Sebisa mungkin, lakukan hal-hal positif agar kalian dapat terhindar dari hal tersebut. Misalnya seperti lebih banyak melakukan kegiatan bersama teman-teman.

Semoga artikel ini dapat berguna dan bermanfaat bagi kalian. Jangan lupa juga untuk selalu mencintai diri kalian sendiri.

Dian Sastrowardoyo Artis Cantik Berpendidikan Tinggi

Dian Sastrowardoyo Artis Cantik

Dian Sastrowardoyo Artis Cantik Berpendidikan Tinggi yang memang sangat terkenal dalam hebatnya dalam memainkan sebuah peran dalam film-film yang di bintanginya tersebut dan memang dian ini sendiri sangat hebat tidak saja dalam dunia perfilman namun dirinya sendiri juga sangat memiliki peranan yang cukup baik ketika dirinya meraih sarjana S2 dalam kehidupan dirinya sendiri.

Dian Sastro merupakan wanita asal kelahiran Jakarta, 16 Maret 1982 dimana sekarang umurnya sudah sampai 38 tahun namun dirinya sendiri masih eksis dalam dunia perfilman itu sendiri karena memang ketika dirinya menjadi sebuah aktris dalam sebuah film maka hasil yang akan jadi adalah akan sempurna.

Dian Sastrowardoyo Artis Cantik Berpendidikan Tinggi

Sosok wanita perempuan ini sendiri terkenal karena peran dirinya dalam sebuah film yang sangat terkenal di era tahun 2000 yang berjudul “Ada Apa Dengan Cinta” atau yang bisa kita sebut dengan “AADC“. Film ini sangat terkenal di jamanya yang memang membuat banyak orang ingin sekali menontonya.

Selain itu semua sosok dian sendiri adalah seseorang yang selalu menjunjung tinggi dunia pendidikan yang selalu berusaha untuk menjadikan dirinya sebagai orang yang berguna dan memiliki ilmu pengetahuan. Dirinya sendiri di tahun 2005 mengambil kuliah dengan jurusan Ilmu Filsafat di Fakultas Ilmu Budaya, Universitas Indonesia.

Tidak hanya itu dia berpuas hati karena tentu saja dirinya mengambil atau melanjutkan jenjang paska sarjananya di Magister Manajemen Univesitas Indonesia dan lulus di tahun 2014 dengan predikat Cumlaude”. Merupakan perolehan yang tidak terduga dari wanita berparas cantik dan terkenal ini yang berhasil melakukan hal tersebut.

Selain itu juga dirinya sendiri membuka sebuah usaha yang dimana di dirikanya sendiri yaitu adalah www.frameatrip.com yaitu adalah sebuah bisnis di bagian Fotografi yang memang sangat baik dan juga mampu untuk di lakukan dimanapun dan hal ini akan sangat membantu kalian yang sedang melakukan perjalanan jauh dan kalian tetap bisa mengabadikan moment indah kalian dimanapun kalian berada.

Dian Sastro juga adalah Ibu rumah tangga dari 1 suami dan 2 orang anak yang tampan dan cantik rupawan yang dimana sang suami adalah Maulana Indraguna Sutowo dan kedua anaknya adalah Syailendra Naryama Sastraguna Sutowo & Ishana Ariandra Nariratana Sutowo. Sebuah sosok yang menginspirasi kepada kalian semua dari semua hal yang dilakukan Dian Sastrowardoyo ini.