Hampir setiap orang pernah mengalami stress. Entah dari lingkungannya, atau dari pikirannya sendiri. Dari level ringan hingga akut, semuanya pasti berdampak pada kesehatan Psikis seseorang.
Stress adalah reaksi tubuh yang muncul saat seseorang menghadapi ancaman, tekanan, atau suatu perubahan. Hal ini juga dapat terjadi karena situasi atau pikiran yang membuat seseorang merasa putus asa, gugup, marah, atau bersemangat.
Gejala, Penyebab, dan Cara Menangani Stress
Stress yang berkepanjangan dapat mengganggu kesehatan fisik serta melemahkan daya tahan tubuh. Selain itu, hal ini juga dapat menimbulkan gangguan pada sistem pencernaan dan sistem reproduksi.
Orang yang mengalami stress secara berkepanjangan biasanya juga akan mengalami gangguan tidur. Dibawah ini, kami akan membagikan bagaimana cara menghilangkan stress.
Gejala Stress
Sebelum mengatasinya, pertama-tama kalian harus mengetahui dulu apa gejala yang dialami. Seperti:
- Gejala emosi
Seperti mudah gusar, frustasi, suasana hati yang mudah berubah atau moody, sulit untuk menenangkan pikiran, rendah diri, serta merasa kesepian, tidak berguna, bingung, dan slot88 hilang kendali, hingga tampak bingung, menghindari orang lain, dan depresi.
- Gejala fisik
Seperti lemas, pusing, migrain, sakit kepala tegang, gangguan pencernaan (mual dan diare atau sembelit), nyeri otot, jantung berdebar, sering batuk pilek, gangguan tidur, hasrat seksual menurun, tubuh gemetar, telinga berdengung, kaki tangan terasa dingin dan berkeringat, atau mulut kering dan sulit menelan. Stres pada wanita juga dapat menimbulkan keluhan atau gangguan menstruasi.
- Gejala kognitif
Seperti sering lupa, sulit memusatkan perhatian, pesimis, memiliki pandangan yang negatif, dan membuat keputusan yang tidak baik.
- Gejala perilaku
Seperti tidak mau makan, menghindari tanggung jawab, serta menunjukkan sikap gugup seperti menggigit kuku atau berjalan bolak-balik, merokok, hingga mengonsumsi alkohol secara berlebihan.
Penyebab Stress
Saat seseorang menghadapi kondisi yang memicu stress, tubuh akan bereaksi secara alami, yaitu dengan melepas hormon yang dinamakan kortisol dan adrenalin.
Reaksi ini sebenarnya baik untuk membantu seseorang menghadapi situasi yang berbahaya atau mengancam, sehingga bisa keluar dari situasi tersebut.
Ada berbagai situasi atau peristiwa yang dapat memicu terjadinya stress, seperti:
- Tidak memiliki pekerjaan
- Beban di tempat kerja
- Akan menjalani wawancara pekerjaan
- Tak kunjung hamil ketika sudah cukup lama menikah
- Khawatir tidak mampu merawat anak
- Bertengkar dengan pasangan
- Hubungan yang tidak baik dengan atasan
- Menjadi korban pelecehan
- Akan menikah atau bercerai
- Diusir dari rumah
- Menjalani proses peradilan
- Menderita suatu penyakit yang berat atau sulit disembuhkan.
Gangguan ini memang sulit untuk dihindari. Jadi, hal yang terpenting adalah cara mengatasi stress.
Cara Menangani Stress
Jika seseorang tidak dapat mengatasi stress dengan baik, maka penyakit tersebut bisa menjadi berkepanjangan. Jika sudah seperti itu, dianjurkan untuk mengunjungi dokter atau melakukan terapi stress.
Namun, alangkah lebih baik jika stress bisa dikurangi dengan melakukan hal-hal berikut:
- Berolahraga secara teratur
- Menerapkan pola makan dengan gizi seimbang
- Membatasi konsumsi kafein
- Menghindari konsumsi alkohol dan NAPZA
- Tidur yang cukup
- Melakukan kegiatan yang menyenangkan hati
- Meditasi, aromaterapi, Yoga
- Puasa gadget
- Menulis jurnal atau diary
- Kurangi konsumsi gula, dan daging merah
- Pelihara binatang
Itulah beberapa tips serta cara untuk menghilangkan stress. Sebisa mungkin, lakukan hal-hal positif agar kalian dapat terhindar dari hal tersebut. Misalnya seperti lebih banyak melakukan kegiatan bersama teman-teman.
Semoga artikel ini dapat berguna dan bermanfaat bagi kalian. Jangan lupa juga untuk selalu mencintai diri kalian sendiri.